Salud

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¿Sabías que uno de los beneficios de dormir bien es estar protegido de enfermedades?

El Dr. Jorge Pesantes, especialista en medicina del sueño afirma que dormir es una necesidad básica, tener una buena calidad de sueño, junto con una buena alimentación y actividad física regular son los 3 pilares fundamentales para tener una buena salud. Una de las principales funciones del sueño es la reestructuración física y recuperación de …

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¿Qué es la higiene del sueño?

Dormir no es suficiente, lo importante es dormir bien, disfrutar de un sueño reparador. Las consecuencias de una mala noche pueden afectar tu salud física, mental y la de toda tu familia. La falta de sueño produce cansancio y afecta la forma en que funcionamos durante el día. La higiene del sueño se refiere a …

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¿Cuántas horas de sueño son suficientes?

Para disfrutar de una mejor calidad de vida y aumentar la longevidad es esencial dormir bien. Investigaciones científicas determinan que el proceso del sueño es controlado por un reloj biológico, ajustado a un ciclo de 24 horas. Los indicadores de este mecanismo son determinados genéticamente y su sincronización depende de factores externos, como iluminación, ruido, hábitos …

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¿Por qué es necesario dormir bien?

Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día a día. Después de una buena noche de sueño, tendrás la capacidad de desempeñarte mejor en tus actividades y tomar mejores decisiones. Dormir bien ayuda a sentirte más alerta, optimista y mejora tu sistema inmunológico. ¿Cuáles son los beneficios de …

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