El sueño REM no es solo una fase más de la noche, sino una de las más esenciales para tu bienestar físico y mental. Si te levantas agotado, sin energía o con la sensación de no haber dormido bien, tu colchón viejo podría ser el culpable. En este artículo te contamos por qué y cómo recuperar un descanso verdaderamente reparador.
¿Qué significan REM y NREM?
Durante la noche, atravesamos distintos ciclos de sueño que se dividen en fases REM y NREM. Las siglas REM provienen del inglés «movimiento ocular rápido», mientras que NREM significa «sueño sin movimientos oculares rápidos».
La fase NREM se da primero y cubre el sueño ligero y profundo. La fase REM aparece más tarde en el ciclo y es cuando nuestro cerebro está más activo, lo que permite soñar y consolidar recuerdos.
¿Cuáles son las 4 fases del sueño?
Para comprender cómo afecta un mal colchón a tu descanso, es clave conocer ¿cuáles son las 4 fases del sueño?:
- Fase 1 (NREM): transición entre la vigilia y el sueño. Sueño muy ligero.
- Fase 2 (NREM): ralentización del ritmo cardíaco y respiración. El cuerpo se relaja más.
- Fase 3 (NREM): sueño profundo. Aquí el cuerpo se recupera físicamente.
- Fase 4 (REM): actividad cerebral intensa. Se producen sueños y se consolidan aprendizajes.
Estas fases se repiten en ciclos de unos 90 minutos. Un adulto atraviesa entre 4 y 6 ciclos por noche.
¿Por qué es tan importante el sueño REM?
El sueño REM cumple funciones vitales como:
- Reparación del sistema nervioso.
- Procesamiento emocional.
- Fijación de la memoria y el aprendizaje.
- Regulación de hormonas, como las del crecimiento.
Si no duermes suficiente REM, podés sentirte irritable, distraído y mentalmente agotado al día siguiente.
El ladrón nocturno: por qué tu colchón viejo te roba el REM
Un colchón desgastado o de mala calidad no solo afecta tu postura: sabotea tu ciclo del sueño. Al provocar microdespertares, incomodidad o dolor, impide que llegues a las fases profundas, especialmente la REM.
Muchos estudios indican que una superficie inadecuada interrumpe la continuidad del sueño, disminuyendo la cantidad de fases REM por noche. Y eso provoca fatiga crónica, menor concentración y hasta afecta tu sistema inmune.
Señales de que tu cama está saboteando tus ciclos
Estas son algunas señales de que tu colchón podría estar perjudicando tu sueño REM:
- Te despiertas varias veces durante la noche sin razón aparente.
- Sientes dolor de espalda, cuello o hombros al despertar.
- Te sientes más cansado que antes de dormir.
- Tu colchón tiene más de 10 años o presenta hundimientos.
Un estado incómodo o un soporte deficiente impiden que puedas entrar y mantenerte en las fases REM.
Cómo mejorar tu descanso nocturno
Quieres recuperar un sueño reparador, lleno de energía y salud. Para eso:
– Elige un colchón de alta calidad y tecnologías como espumas de alta densidad o BioCrystal®, que ayudan a inducir y mantener las fases profundas del sueño.
- Establece horarios regulares de sueño.
- Crea una rutina de noche relajante.
- Controla la temperatura, luz y ruido de tu dormitorio.
En Chaide, entendemos que tu descanso es la base de tu bienestar. Renueva tu colchón y comienza a experimentar mañanas renovadas.
Invertir en tu descanso no es un lujo, sino una necesidad. Descubre nuestros colchones diseñados para ayudarte a alcanzar un sueño profundo y duradero. Recupera tu sueño REM con Chaide.
